Ko na izvidu zagledamo da imamo povišan LDD velikokrat pomislimo kaj naj zdaj jemo in česa več ne smemo jesti medtem pa je pravzaprav holesterol zelo kompleksen saj ne gre samo za seznam prepovedanih živil. Potrebno je da gledamo celotno sliko, kjer se upošteva dobri in slabi holesterol ter trigliceride krvni tlak kajenje telesno dejavnost in pa tudi prehrano ter druge dejavnike tveganja.

Tako je LDL tisti slabi holesterol ki prispeva k nastajanju aterosklerotičnih oblog v žilah medtem pa ko se HDL holesterol imenuje tudi dobri in sam po sebi ni cilj zdravljenja em pak gre za to da zmanjšamo tveganje za srčno žilne bolezni zato je dosti bolj pomembno zniževanje LDL kot zviševanje HDL. Tako tudi če si želimo zmanjšati določene maščobe je pomembna da zmanjšamo nasičene maščobe da zmanjšamo LDL. Tukaj pa je pomembno upoštevati da so to velikokrat mastno meso in mesni izdelki pa tudi maslo smetana ter polnomastni mlečni izdelki nekatere tropska olja. Boljše izbrati nenasičene maščobe kot je to oljčno olje oreščke in semena ter avokado in ribe. Se pravi to ne pomeni da moramo jesti hrano brez maščob ampak le da izberemo boljšo izbiro. Tako lahko tudi uporabimo več topnih vlaknin kot so to vse ni kosmiči ter ječmen stročnice jabolka in citrusi ter nekatera semena saj takšne topne vlaknine lahko pomagajo zmanjšati absorpcijo holesterola pa prebavilih. Tudi več gibanja ogromno pripomore saj redna telesna dejavnost izboljša lipidni profil in je posebej koristna že kombinacija aerobne aktivnosti in vadbe za moč. Tako ne rabimo začeti z ekstremnimi treningi ampak lahko že redna Hitra hoja da dober začetek.

A hkrati če si želimo povečati HDL je ravno telesna dejavnost ključnega pomena pa tudi opustitev kajenja vpliva na celotno srčno žilno tveganje in tako tudi zdrave nenasičene maščobe so lahko dobra izbira za prehrano in zmerna telesna aktivnost je pomembnejša kot iskanje posameznega živila ki bi lahko dvignil HDL.